Entrenamiento Propioceptivo

Aula de Entrenamiento Propioceptivo

Entrenamiento Propioceptivo

Mejora de la movilidad global por planos - Flexión y extensión

(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Como ya hemos dicho antes en otros vídeos la columna vertebral alcanza en su globalidad una flexión, desde una posición neutra, aproximadamente de 110 grados, y una extensión de 30 grados. En el ámbito analítico, analizando 2 vértebras con su disco intervertebral y el núcleo pulposo entendemos que en el movimiento de flexión se producen 2 fenómenos: las articulaciones facetarias se abren, el núcleo pulposo migra hacia la parte posterior.

En el movimiento de extensión ocurren los mismos 2 fenómenos, pero con el efecto contrario: las articulaciones facetarias se cierran y el núcleo pulposo migra hacia la parte anterior. En este vídeo te explicamos cómo mejorar la movilidad en flexo-extensión en la columna, con un ejercicio que funciona como test para detectar anomalías o disfunciones en las vértebras.

¿Cómo realizar el ejercicio para la mejora de la movilidad global? 

En este vídeo te explicamos paso a paso el ejercicio para la mejora de la movilidad global. La herramienta utilizada en un roller o rodillo, pero a diferencia de otros vídeos la posición que se adopta es sedente sobre el roller o rodillo. Con el roller se pueden hacer cambios para intervenir distintos niveles, cosa que te enseñaremos en el vídeo.

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