Método Pilates - Máquinas

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Pilates Reformer - Side bend - Abdominales laterales en caja

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A continuación veremos detalladamente cómo hacer el ejercicio de Side bend en el reformer. El reformer es una de las maquinas que utilizamos en el Pilates con maquinas.

Side bend

El side bend o abdominales laterales en caja es un ejercicio en decúbito lateral sobre el reformer. Antes de comenzar el ejercicio debemos conocer cuáles son sus contraindicaciones, estas son:

  • Dolor lumbar
  • Tener cuidado si el cuadrado lumbar está muy tenso
  • Trocanteritis/bursistis, acolchar siempre y valorar si se puede (o no) incluir en la rutina de ejercicios.

El ejercicio lo explicaremos detalladamente durante el vídeo, presta atención a los consejos que te ofrecemos durante la ejecución para que lo hagas de forma correcta.

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