Método Pilates - Suelo e Implementos

Aula de Método Pilates - Suelo e Implementos

Pilates

Natación a cuatro patas

(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Este ejercicio, llamado “natación a cuatro patas” es explicado por nuestra fisioterapeuta colaboradora de FisioCampus y especialista en Método Pilates, además de ser docente de los cursos de Método Pilates que organizamos en esta plataforma Ruth García.

¿Para qué sirve el ejercicio de natación a 4 patas?

El ejercicio de cuatro patas sirve para tonificar de manera suave toda la musculatura paravertebral y mantener la estabilidad de la pelvis mientras levantamos un brazo y la pierna contralateral. Otro beneficio de este ejercicio es que sirve para decoaptar la columna, gracias al levantamiento del brazo y la pierna contralateral hacia atrás.

Consideraciones especiales a tener en cuenta durante el ejercicio de natación a cuatro patas

Es necesario tener en cuenta que:

  • Las manos deben estar justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de la cadera.
  • La pelvis debe estar en posición neutra.
  • Se debe hundir un poco el ombligo hacia adentro.
  • Cabeza en línea con la columna.

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