Ejercicio Terapéutico Funcional

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Retracción escapular - Concepto, importancia, ejercicios

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En el siguiente vídeo nuestro fisioterapeuta especialista en medicina deportiva y osteopatía Ismael Romero te explicará de forma sencilla qué es la retracción muscular, así como la importancia de la retracción escapular y ejercicios para evitarla.

¿Qué es la retracción escapular? 

Cuando hablamos de retracción escapular nos referimos a un movimiento: es la capacidad de aproximar las escápulas a la línea media de la columna. La escápula, como sabes, tiene una serie de movimientos en distintos planos: elevación y descenso, campaneo externo y campaneo interno y retracción o aproximación escapular y separación o protracción escapular.

La articulación escapulotorácica constituye, junto con la articulación escapulohumeral, una estructura parecida a un pedal de bicicleta: cuando avanzamos en bicicleta es imposible mover un pedal sin que se mueva el otro. Siguiendo esta analogía, el movimiento de la articulación escapulotorácica repercute directamente en la articulación escapulohumeral; por lo que si existe un déficit de retracción escapular se puede producir una anteriorización del húmero sobre la glenoides y producir a su vez un déficit biomecánico que generará lesiones a la larga.

¿Qué músculos participan en la retracción escapular y cómo se deben corregir? 

Cuando hablamos de musculatura enseguida debemos pensar en las fibras medias del trapecio y en los músculos romboides mayor y romboides menor. El músculo trapecio medio tiende a estar inhibido por la sobreactivación del trapecio superior.

En el vídeo te hablaremos de las consecuencias de un déficit de retracción escapular y de los ejercicios que deben de ejecutase para evitar el mismo.

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