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Puntos de apoyo del ciclista en la bicicleta

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Nuestro cuerpo, se unirá a la bicicleta por medio de tres puntos: las manos, los pies y el sillín y un problema en alguno de estos puntos de apoyo va a incidir o repercutir en todos los demás. Dentro de la serie de vídeos de la biomecánica del ciclismo, en este caso hablaremos acerca de los tres puntos de apoyo y la interacción del cuerpo del ciclista y la bicicleta.

Sedestación: importancia para el ciclista

El objetivo principal debe ser conseguir la sedestación simétrica y estable, ya que si no estamos bien apoyados en el sillín, se producirá un movimiento erróneo que sumado en el tiempo generará dolor local o a distancia.

Una mala sedestación en ciclismo, provocará un aumento de peso o de presión en el pie, por lo que si la persona ya presente una patología base en esta zona, el problema puede verse agudizado, aun cuando el problema no es el pie sino la sedestación.

En el reparto de peso, se espera que por lo menos un 55% vaya al sillín, 45% a las manos. Con una sedestación estable y fija, podemos evitar o prevenir muchas patologías.

Alteraciones posturales

Una mala postura puede generar en consecuencia:

  • Calas: dolor en el tobillo y/o rodilla (articulación y tendón)
  • Zapatillas: parestesias y dolor (sobre todo en la planta el pie)
  • Sillín: en este caso se puede presentar
    • Dolor local y/o distancia
    • Patología perineal y lumbosacra
    • Alteración de los otros dos puntos de apoyo
    • Alteración tracking patelar
  • Manillar: parestesias, dolor local y/o a distancia

¿Qué sucede si hay una falla en la sedestación o en los puntos de apoyo?

Una alteración en la sedestación, puede provocar un dolor cervical, ya que si no nos encontramos bien sujetos o estables en el sillín, lo haremos por medio de las manos o los pies, por lo que se desencadenan cervicalgias, mareos, dolores en la zona dorsal alta, etc. Dolores muy típicos en el ciclismo por mala sedestación.

Otro caso de sedestación inestables aparte de aquellos que no son de nuestra talla, son los sillines muy blandos. El fallo en alguno de los puntos de apoyo siempre repercutirá en los otros dos, en uno u otro o en ambos, razón por la cual es importante conseguir tener en el ciclista la famosa “sedestación simétrica”.

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