Método Pilates - Máquinas

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Pilates Step - Teaser

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

En este vídeo te mostraremos cómo realizar el último ejercicio de la serie step, este ejercicio es una adaptación al teaser. El step es una de las herramientas que utilizamos en el Pilates con máquinas.

Adaptación del Teaser

Antes de comenzar el ejercicio debemos conocer cuáles son sus contraindicaciones, estas son:

  • Osteoporosis
  • Dolor lumbar y/o cervical agudo: porque genera demasiada tensión a nivel muscular. 
  • Problemas del suelo pélvico: hay presión directa sobre el suelo pélvico.

La posición inicial es en decúbito supino con el step debajo de las rodillas. 

El ejercicio lo explicaremos detalladamente durante el vídeo, presta atención a los consejos que te ofrecemos durante la ejecución para que lo hagas de forma correcta.

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