Método Pilates durante el Embarazo

Aula de Método Pilates durante el Embarazo

Método Pilates durante el Embarazo

Introducción pilates suelo, ejercicio cien

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(h3) Punto grueso

En este vídeo comenzaremos con una breve introducción a los ejercicios de Pilates en suelo (recordando las señales para terminar el ejercicio en el embazo) y te explicaremos el ejercicio de cien. Este vídeo forma parte de nuestro curso de: método Pilates para el embarazo y la recuperación en el post-parto.

Posición en supino en el embarazo

Recordemos que la posición en supino durante el embarazo es la siguiente:

  • Supino con tronco elevado para evitar el efecto poseído
  • Sacro apoyado: pelvis neutra
  • Pies a lo ancho de las caderas
  • Brazos a lo largo del cuerpo
  • Hombros anclados
  • Cabeza neutra, mirada el frente

Ejercicio de cien

Este ejercicio clásico se realiza en esta posición. En las embarazadas lo adaptaremos, colocando las piernas apoyadas en el suelo o en una fitball.

Desde esta posición haremos el ejercicio cómo se puede apreciar en el vídeo.

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