Método Pilates durante el Embarazo

Aula de Método Pilates durante el Embarazo

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Ejercicio para embarazadas -Spinal rotation

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En este vídeo Laura Barreiro te enseñará el ejercicio de prepilates: Spinal rotation. Este vídeo es de la parte práctica nuestro curso de método Pilates para el embarazo y la recuperación en el post-parto.

Spinal rotation

Este ejercicio lo haremos en posición sedente, con una fitball y una caja para que puedan ver varios ejemplos de cómo realizarlo.

Importante: Siempre que trabajemos ejercicios de rotaciones de columna con una mujer embarazada, debemos indicarle que el ombligo debe apuntar al frente todo el rato.

Posición inicial: Puede estar con las piernas en posición de indio pero si es capaz de mantener las rodillas extendidas es mucho mejor. La columna bien alargada. Isquiones bien apoyados en el suelo. Brazos elevados al frente, un poco abiertos. Cabeza en posición neutra

Desde esa posición haremos el ejercicio cómo se puede apreciar en el vídeo y luego te iremos mostrando cómo hacer el ejercicio utilizando aditamentos.

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