Método Pilates durante el Embarazo

Aula de Método Pilates durante el Embarazo

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Ejercicio para embarazadas - Círculos con una pierna

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A continuación, Laura Barreiro te enseñará cómo hacer el ejercicio de Pilates: círculos con una pierna. Este vídeo forma parte de nuestro curso de: método Pilates para el embarazo y la recuperación en el post-parto.

Círculos con una pierna

Este ejercicio, en el caso de las embarazadas, lo vamos a asistir con una theraband y siempre la pierna contraria estará flexionada.

Posición inicial: Acostada sobre la plataforma. El sacro debe estar apoyado en plataforma con un ligero espacio en la zona lumbar. Piernas flexionadas y pies separados a la anchura de la cadera. Hombros hacia atrás, brazos a los lados del cuerpo y la cabeza sobre una toalla o almohada con el mentón neutro.

Desde esta posición haremos el ejercicio cómo se puede apreciar en el vídeo.

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