Método Pilates durante el Embarazo

Aula de Método Pilates durante el Embarazo

Método Pilates durante el Embarazo

Ejercicio de Pilates para embarazadas - Sentados, redondear delante y detrás

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Seguimos con el curso de Pilates durante el embarazo. Nuestro curso tiene como objetivo mejorar el estado general de la mujer embarazada a través de un programa de ejercicios basado en el método Pilates. En el vídeo de hoy te enseñaremos cómo realizar el ejercicio: Sentados, redondear delante y detrás:

Ejercicio: Sentados, redondear delante y detrás

El ejercicio sentados, redondear delante y detrás  esta diseñado para flexibilizar la columna.

Posición inicial: Sedente con las piernas abiertas y rodillas flexionadas. Manos apoyadas en las tibias

Los movimientos seguirán la siguiente secuencia:

  1. Inspiración: En la posición inicial tratamos de estirar la columna hacia arriba
  2. Espiración: Llevamos la barbilla al pecho y nos dejamos caer hacia atrás mientras “redondeamos” la columna.
  3. Inspiración: Volvemos a posición inicial y estiramos la columna hacia arriba
  4. Espiración: Llevamos la barbilla al pecho y “redondeamos” la columna pero dejándonos caer hacia adelante

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