Seguimos con el curso de Pilates durante el embarazo. Nuestro curso tiene como objetivo mejorar el estado general de la mujer embarazada a través de un programa de ejercicios basado en el método Pilates. En el vídeo de hoy te enseñaremos cómo realizar el ejercicio: Sentados, redondear delante y detrás:
Ejercicio: Sentados, redondear delante y detrás
El ejercicio sentados, redondear delante y detrás esta diseñado para flexibilizar la columna.
Posición inicial: Sedente con las piernas abiertas y rodillas flexionadas. Manos apoyadas en las tibias
Los movimientos seguirán la siguiente secuencia:
- Inspiración: En la posición inicial tratamos de estirar la columna hacia arriba
- Espiración: Llevamos la barbilla al pecho y nos dejamos caer hacia atrás mientras “redondeamos” la columna.
- Inspiración: Volvemos a posición inicial y estiramos la columna hacia arriba
- Espiración: Llevamos la barbilla al pecho y “redondeamos” la columna pero dejándonos caer hacia adelante
