Muchas son las razones por las que una mujer debe realizar ejercicio durante el embarazo; algunas de estas razones son: reduce la frecuencia de los dolores de espalda asociados al embarazo mediante el mantenimiento de la postura, ayuda a controlar el aumento de peso (y prevenir la diabetes gestacional), prepara a la mujer para afrontar el momento del nacimiento del bebé, facilita la recuperación postparto ya que parte de una mejor condición física, mejora la digestión y reduce el estreñimiento al estimular el tránsito intestinal (la progesterona disminuye la actividad de musculatura lisa, por lo que el tránsito es más lento; el ejercicio combate este efecto) y genera reservas de energía para llevar a cabo los requisitos de la vida diaria.
Actividad física y embarazo
En este vídeo te enseñamos:
- Las consideraciones previas a tener en cuenta para que una mujer embarazada pueda realizar ejercicio (como por ejemplo el permiso del médico, una valoración inicial de la condición de la mujer, la tipología de la mujer, etc.)
- Cómo prescribir la actividad física en una mujer embarazada según su tipología (previamente sedentaria, previamente activa y previamente atleta).
- De qué se trata el PARmed-X for pregnancy (guía para la evaluación de la salud antes de participar en una clase de acondicionamiento físico prenatal u otro ejercicio; además de los parámetros del ejercicio: frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de ejercicio).
- Las contraindicaciones para la realización de ejercicio físico en mujeres embarazadas.
- Las distintas guías para adaptar el ejercicio físico durante la gestación.
- Los riesgos que deben ser evitados durante el ejercicio en la gestación.
- Comentarios sobre cómo influencia el ejercicio físico en el tercer semestre sobre el comportamiento cardiocirculatorio de la unidad materno-fetal.
- Distintos ejemplos de ejercicios progresivos para realizar durante la gestación (incluyendo calentamiento, sesión activa y finalización con relajación).
