Ejercicio Terapéutico Funcional

Aula de Ejercicio Terapéutico Funcional

Ejercicio Terapéutico Funcional

Roll out abdominal

(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Cuando hablamos del entrenamiento del core debemos hacer una separación entre lo que es el trabajo aislado y el trabajo global. No tiene ningún sentido trabajar de manera aislada el core, ya que esto no sería para nada funcional. No tiene ninguna repercusión el trabajo aislado sobre la práctica deportiva o la vida diaria del paciente, por lo que el trabajo global es el más indicado en este caso. Aquí te explicaremos un ejercicio de carácter global: el roll-out abdominal.

Ejercicios funcionales: la clave para que el core trabaje

El entrenamiento abdominal clásico está constituido por ejercicios como el abdominal, el crunch, etc. No tiene ningún sentido realizarlos, ya que no reclutan una gran cantidad de músculos a nivel electromiográfico. Sin embargo, en aquellos ejercicios donde había un mayor reclutamiento muscular la activación electromiográfica era mayor, y se consideraron que eran ejercicios funcionales.

¿Por qué debemos trabajar el eje central de nuestro cuerpo?

Cuando tenemos una buena estabilidad a nivel central garantizamos una buena movilidad periférica, es decir: un core fuerte permite que los movimientos de las extremidades sean eficaces. Un buen control neuromuscular, junto con el trabajo de la fuerza, son factores a tener en cuenta para una correcta biomecánica y la prevención de lesiones.

En este vídeo te enseñaremos a trabajar el eje central del cuerpo a través del roll-out abdominal. Este es un ejercicio que solicita mayor activación y por tanto es un ejercicio más funcional.

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