Método Pilates durante el Embarazo

Aula de Método Pilates durante el Embarazo

Método Pilates durante el Embarazo

Respiración costal bilateral unilateral en Pilates

(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Te presentamos en este vídeo el primer ejercicio de prepilates, donde vamos a ensayar la respiración costal con la embarazada. Haremos una respiración bilateral y unilateral con ella.

Respiración costal bilateral y unilateral.

Posición inicial: Acostada sobre la plataforma. El sacro debe estar apoyado en plataforma con un ligero espacio en la zona lumbar. Piernas flexionadas y pies separados a la anchura de la cadera. Hombros hacia atrás, brazos a los lados del cuerpo y la cabeza sobre una toalla o almohada con el mentón neutro.

Utilizaremos el principio de respiración:

  • Bilateralmente: Le pedimos que coloque las manos a nivel de las costillas para que sienta el movimiento
  • Unilateralmente: Si queremos trabajar un lado, por ejemplo del lado izquierdo: se relaja la mano derecha y que se concentre en respirar hacia el lado izquierdo y que perciba el movimiento con la mano izquierda.

A lo largo del vídeo te explicamos otras técnicas para la respiración.  

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