Fisioterapia Traumatológica y Ortopédica

Aula de Fisioterapia Traumatológica y Ortopédica

Fisioterapia Traumatológica y Ortopédica

Programa de prevención y rutina de ejercicios para la estabilización de la columna vertebral

(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

A continuación Richard Smíšek te mostrará qué ejercicios se pueden hacer todos los días para prevenir el dolor de espalda y para trabajar la estabilización de la columna de vertebral.

Programa de ejercicios 

La función de cada ejercicio explicado en el vídeo es el siguiente:

  • Primer ejercicio: Buscar activar los músculos de la zona pectoral y glúteo mayor.
  • Segundo ejercicio: Activa la pared lateral abdominal.
  • Tercer ejercicio: Estabiliza y estira el Pectoral mayo y menor, el subclavio y el serrato.
  • Cuarto ejercicio: Es una con combinación del segundo ejercicio con una activación de la parte posterior del hombro.
  • Quinto ejercicio: Provoca una activación máxima del glúteo mayor con una relajación de la parte anterior de la musculatura del muslo.
  • Sexto: Estira la musculatura erectora de la columna además de los isquiotibiales y activa la zona pectoral y trapecio

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