Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Aula de Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Primer ejercicio ortoestático - Programa de base completo

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Marcel Caufriez nos enseña el primer ejercicio ostoestático del programa de base completo. Este primer ejercicio forma parte del Método Caufriez, método basado en los ejercicios hipopresivos para tratar diferentes disfunciones, dirigidas principalmente a las mujeres.

Fases del ejercicio ortoestático

Para empezar este primer ejercicio debemos poner un espacio entre los pies paralelos, brazos y manos en extensión, fijar un punto hacia delante, doble mentón, empujar los brazos hacia abajo, cogemos aire y soplamos (entre 3-4 tiempos).

Empujamos los brazos y continuamos respirando, vamos levantando muñecas y brazos y manos en crestas ilíacas y flexión de rodilla, cogemos aire y soplamos, apnea no respiramos. 

Y así iríamos realizando este ejercicio unas diez veces.

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