Método Pilates - Máquinas

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Pilates Step - Swimming - Natación

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En el siguiente vídeo te mostraremos cómo realizar el ejercicio swimming o natación, este ejercicio se hace con el apoyo del step. El step es una de las herramientas que utilizamos en el Pilates con máquinas.

Swimming o natación 

Antes de comenzar el ejercicio debemos conocer cuáles son sus contraindicaciones, estas son:

  • Estenosis del canal
  • Espondilolisis/espondilolistesis.

La posición inicial de este ejercicio es en decúbito prono con el pubis en la cima del step y con las manos juntas debajo de la frente. 

El ejercicio lo explicaremos detalladamente durante el vídeo, presta atención a los consejos que te ofrecemos durante la ejecución para que lo hagas de forma correcta.

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