Aula de Aula Virtual de Pilates

Pilates Reformer - Mermaid - Sirenita

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A continuación te vamos a enseñar cómo realizar el ejercicio mermaid o sirenita,  un ejercicio de lateralización que se realiza sobre el reformer. El reformer es una de las maquinas que utilizamos en el Pilates con maquinas.

Mermaid o sirenita

Antes de comenzar con el ejercicio de mermaid o sirenita debemos conocer cuál es su contraindicación, esta es: cuidado si hay osteoporosis. Si hay osteoporosis hay que elongar bien la columna y no meter rotaciones al final.

El ejercicio lo explicaremos detalladamente durante el vídeo, presta atención a los consejos que te ofrecemos durante la ejecución para que lo hagas de forma correcta.

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