Método Pilates - Máquinas

Aula de Método Pilates - Máquinas

Método Pilates - Máquinas

Pilates Reformer - Long spine massage - Navaja 1

(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

En este vídeo te mostraremos cómo realizar el ejercicio long spine massage o navaja 1, este ejercicio se realiza en decúbito supino sobre el reformer. El reformer es una de las maquinas que utilizamos en el Pilates con maquinas.

Long spine massage o navaja 1

Antes de comenzar el ejercicio debemos conocer cuáles son sus contraindicaciones, estas son:

  • Personas con hernia cervical o lumbar si hay dolor o demasiada rigidez
  • Problemas de suelo pélvico
  • Osteoporosis, debido a que se trata de un ejercicio de flexión de cargas sobre la zona dorsal.

El ejercicio lo explicaremos detalladamente durante el vídeo, presta atención a los consejos que te ofrecemos durante la ejecución para que lo hagas de forma correcta.

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