Método Pilates - Máquinas

Aula de Método Pilates - Máquinas

Método Pilates - Máquinas

Pilates Reformer - Jacknife - Navaja 2

(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

En este vídeo te mostraremos cómo realizar el ejercicio jacknife o navaja 2, este ejercicio se realiza en decúbito supino sobre el reformer. El reformer es una de las maquinas que utilizamos en el Pilates con maquinas.

Jacknife/Navaja 2

Antes de comenzar el ejercicio debemos conocer cuáles son sus contraindicaciones, estas son:

  • Osteoporosis (por la carga en la flexión dorsal)
  • Dolor lumbar o hernia en estado agudo. (es un ejercicio en flexión con cargas)
  • Hernias cervicales y/o lumbares

El ejercicio lo explicaremos detalladamente durante el vídeo, presta atención a los consejos que te ofrecemos durante la ejecución para que lo hagas de forma correcta.

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