Entrenamiento Propioceptivo

Aula de Entrenamiento Propioceptivo

Movilidad global de columna - Flexión y extensión

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

A nivel global la flexión de la columna vertebral alcanza desde una posición neutra aproximadamente los 110 grados, y alcanzar los 30 grados de extensión igualmente desde una posición neutra. Al apreciar un corte de dos vértebras con su disco y su núcleo podemos darnos cuenta que en el movimiento de flexión el núcleo se va hacia la parte posterior (donde se encuentran las raíces nerviosas) y las articulaciones facetarias se separan.

En el movimiento de extensión ocurre lo contrario, el núcleo se va hacia la parte anterior (donde no hay raíces nerviosas) y las articulaciones facetarias se cierran. En este vídeo te explicaremos cómo se realiza la mejora de la movilidad global de la columna por planos, específicamente en este vídeo la flexoextensión, movimientos que pertenecen al plano sagital.

Objetivos del ejercicio: flexo-extensión como herramienta 

Los objetivos del ejercicio son mejorar la movilidad en la flexo-extensión a través de una herramienta: el rodillo o roller. Este ejercicio sirve como test global para detectar disfunciones, y en el vídeo te lo explicaremos paso a paso.

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