Método Pilates durante el Embarazo

Aula de Método Pilates durante el Embarazo

Método Pilates durante el Embarazo

Estabilización-coordinación en supino para embarazadas

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Lara Barreiro te enseñará en el siguiente vídeo cómo hacer el ejercicio de prepilates: estabilización y coordinación en supino. Este vídeo forma parte de nuestro curso de: método Pilates para el embarazo y la recuperación en el post-parto.

Estabilización-coordinación en supino

La estabilización-coordinación en supino, si esta embazada, siempre se realizará: asistiendo la pierna con sus manos, usando una theraband o una fitball.

Posición inicial: Acostada sobre la plataforma. El sacro debe estar apoyado en plataforma con un ligero espacio en la zona lumbar. Piernas flexionadas y pies separados a la anchura de la cadera. Hombros hacia atrás, brazos a los lados del cuerpo y la cabeza sobre una toalla o almohada con el mentón neutro.

Desde esta posición haremos el ejercicio cómo se puede apreciar en el vídeo.

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