Técnicas de Masoterapia / Terapia Manual

Aula de Técnicas de Masoterapia / Terapia Manual

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Ejercicios de fortalecimiento abdominal

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

La musculatura de la región abdominal se distribuye n tres grupos a saber: anterior lateral y posterior, estos conforman en gran parte la pared abdominal, mantener esta zona fuerte nos permitirá mantener en equilibrio nuestra zona lumbar

Ejercicios de fortalecimiento abdominal

Recomendado para cualquier afectación de la columna vertebral, deben evitarse en lumbalgias agudas, en caso de realizar estos ejercicios y la alteración aumenta hay que parar los ejercicios.

Se debe tener en cuenta que estos ejercicios deben hacer en superficies planas y no en la cama

¿Cómo realizar los ejercicios?

  • Paciente en decúbito supino
  • Se doblan las rodillas mientras los pies se encuentran apoyados en la superficie plana.
  • El paciente debe ejecutar movimientos pélvicos, es decir una retroversión pélvica, en caso de dificultad para elevar el tronco.
  • Se deben cruzar los brazos frente al pecho y así evitar compensaciones de la cintura pélvica
  • El paciente debe sostener la cabeza con las manos en la nuca en caso de que realice una tensión excesiva del cuello

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