Método Pilates durante el Embarazo

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Ejercicio para embarazadas - Puente básico

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Te presentamos en este vídeo el ejercicio de prepilates: Puente básico. Este vídeo es de la parte práctica de nuestro curso de método Pilates para el embarazo y la recuperación en el post-parto.

Puente básico

Este ejercicio de prepilates se utiliza en el primer trimestre y en el post-parto. No está totalmente contraindicado en el segundo y tercer trimestre, pero lo recomendable es no hacerlo.

Posición inicial: Acostada sobre la plataforma. El sacro debe estar apoyado en plataforma con un ligero espacio en la zona lumbar. Piernas flexionadas y pies separados a la anchura de la cadera. Hombros hacia atrás, brazos a los lados del cuerpo y la cabeza sobre una toalla o almohada con el mentón neutro.

A lo largo del vídeo te enseñaremos como realizar el ejercicio de puente básico.

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