Seguimos con el curso de Pilates durante el embarazo. Nuestro curso tiene como objetivo mejorar el estado general de la mujer embarazada a través de un programa de ejercicios basado en el método Pilates. En el vídeo de hoy te enseñaremos cómo rodar vértebra a vértebra
Rodar vértebra a vértebra
El ejercicio se hace de la siguiente forma:
Posición: Piernas abiertas hacia los lados. Rodillas ligeramente flexionadas.
Movimiento: Primero tomaremos aire y luego, mientras espiramos, llevaremos la barbilla al pecho y flexionaremos la columna hacia adelante buscado “redondear” la espalda; en esa posición volvemos a tomar aire y vamos subiendo lentamente hasta estar erguidos de nuevo mientras exhalamos. Al hacer este movimiento flexionaremos más las rodillas y apoyaremos las manos sobre las piernas para disminuir la tensión en la espalda.
