Método Pilates durante el Embarazo

Aula de Método Pilates durante el Embarazo

Método Pilates durante el Embarazo

Ejercicio de Pilates para embarazadas - Respiraciones costales

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El método Pilates propone un programa de ejercicios para mejorar el estado general de la mujer embarazada. La profesora Ruth García te enseñará a través de nuestro curso (Pilates durante el embarazo) cuáles son estos ejercicios y cómo realizarlos. En el vídeo de hoy veremos cómo hacer respiraciones costales.

Respiraciones costales

El ejercicio de respiraciones costales está diseñado para estirar toda la musculatura de paravertebrales

Posición inicial: Sedente con las piernas abiertas y rodillas flexionadas. Manos apoyadas en las tibias

Movimiento: Desde la posición inicial vamos a “redondear” (flexionar) la columna hacia adelante hasta donde podamos y en esa posición haremos respiraciones profundas, buscando bajar un poco más (en cada espiración) para producir el estiramiento de la musculatura paravertebral.

 

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