El método Pilates propone un programa de ejercicios para mejorar el estado general de la mujer embarazada. La profesora Ruth García te enseñará a través de nuestro curso (Pilates durante el embarazo) cuáles son estos ejercicios y cómo realizarlos. En el vídeo de hoy veremos cómo hacer el ejercicio de natación.
Ejercicio de Natación
Posición inicial: En posición de cuatro puntos. Las rodillas deben estar bien separadas y las manos debajo de los hombros.
El ejercicio seguirá la siguiente secuencia:
- Inspiración: Posición inicial
- Espiración: Se extiende el brazo izquierdo hacia adelante y la pierna contralateral hacia atrás.
- Inspiración: Volvemos a posición inicial
- Espiración: Se extiende el brazo derecho hacia adelante y la pierna contralateral hacia atrás.
- Inspiración: Volvemos a la posición inicial.