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Ejercicio de Pilates para embarazadas - Natación

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El método Pilates propone un programa de ejercicios para mejorar el estado general de la mujer embarazada. La profesora Ruth García te enseñará a través de nuestro curso (Pilates durante el embarazo) cuáles son estos ejercicios y cómo realizarlos. En el vídeo de hoy veremos cómo hacer el ejercicio de natación.

Ejercicio de Natación

Posición inicial: En posición de cuatro puntos. Las rodillas deben estar bien separadas y las manos debajo de los hombros.

El ejercicio seguirá la siguiente secuencia:

  1. Inspiración: Posición inicial
  2. Espiración: Se extiende el brazo izquierdo hacia adelante y la pierna contralateral hacia atrás.
  3. Inspiración: Volvemos a posición inicial
  4. Espiración: Se extiende el brazo derecho hacia adelante y la pierna contralateral hacia atrás.
  5. Inspiración: Volvemos a la posición inicial.

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