Método Pilates durante el Embarazo

Aula de Método Pilates durante el Embarazo

Método Pilates durante el Embarazo

Ejercicio de Pilates para embarazadas - Los 100

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Seguimos con el curso de Pilates durante el embarazo. Nuestro curso tiene como objetivo mejorar el estado general de la mujer embarazada a través de un programa de ejercicios basado en el método Pilates. En el vídeo de hoy te enseñaremos cómo realizar el ejercicio: Los 100.

Los 100

Los 100 es un ejercicio muy fuerte en su forma clásica, pero en este curso le haremos una modificación para que pueda ser realizado por una mujer embarazada. El ejercicio únicamente se puede realizar en el primer y segundo trimestre del embarazo; y solo si no hay diástasis abdominal.

Posición inicial: Decúbito supino con las piernas flexionadas. Pies y rodillas juntas y brazos a los lados del cuerpo.

Los movimientos seguirán la secuencia que se puede apreciar en el vídeo.  

Recordemos que la respiración es muy importante en todos los ejercicios.

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