Método Pilates durante el Embarazo

Aula de Método Pilates durante el Embarazo

Método Pilates durante el Embarazo

Ejercicio de Pilates para embarazadas - El gato, el gato invertido y postura de relajación

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El siguiente vídeo forma parte de nuestro curso: Pilates durante el embarazo. En este curso buscamos mejorar el estado general de la mujer embarazada a través de un programa de ejercicios basado en el método Pilates. En el vídeo de hoy la profesora Ruth García te enseñará cómo realizar los ejercicios de: El gato, el gato invertido y la postura de relajación.

El gato, el gato invertido y la postura de relajación.

El gato, el gato invertido y postura de relajación son ejercicios que se recomienda mucho en mujeres embazadas sobre todo cuando el bebé no está bien colocado.

Posición inicial: En posición de cuatro puntos. Las rodillas deben estar bien separadas y las manos debajo de los hombros.

Los movimientos seguirán la siguiente secuencia:

  1. Inspiramos: Pasamos de la posición inicial a la posición de relajación.
  2. Espiramos: Posición de gato
  3. Inspiramos: Posición de gato invertido
  4. Espiramos: Volvemos a posición de gato
  5. Inspiramos: Regresamos a la postura de relajación

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