Aula de Aula Virtual de Pilates

03 Roll over

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Te explicaremos a continuación cómo hacer el ejercicio roll over con y sin implementos. Este vídeo forma parte de nuestro curso de Pilates con implementos.

Roll over

Es un ejercicio en flexión de movilización de la columna

Posición inicial: supino con la cadera en flexión de 90° y piernas en flexión. Pelvis neutra, brazos a los lados.

Ejercicio base: con los pies en punta extendemos las piernas y las vamos elevando (despegando la pelvis de la colchoneta) hasta que el peso este apoyado sobre los hombros.

A lo largo del video te mostraremos detalladamente cómo usar los diferentes implementos para este ejercicio (rulo y fitball)

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